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매일1분으로 복근 만들수있을까요?
너드바이
2018. 5. 29. 16:24
나는 너무.
운동을하지 않고 구렛지 또는 ㅜㅜ
버티기도 힘든
뿐만 아니라
오늘 온몸에 알이 .. 잘
자 ..
10 초 견딜도 매우 곤란 해요 ㅜㅜ
빠루히무와 복부 힘이 은근
요구되는 작업이었습니다.
그래서 오늘은 팔은 아프지 않다 운동 방법을
소개거야~
바로 V 자세입니다!
바닥에 엉덩이를 대고 앉은 다음
다리를 쭉 뻗어 있습니다
손은 엉덩이 뒤에 처음 두 시구요
몸을 서서히 뒤로 젖혀 있습니다
그리고 다리를 다리 힘과
복부의 힘을 이용하여 들어 주시는
45도 각도를 유지!
그리고 팔은 바닥과 수평이되도록
하다합니다